各系：

为进一步推动我院学生体育活动的广泛开展，促进学生身体素质的提高，避免疫情期间聚集性学生体育活动，同时也是对学生疫情期间自主性、自觉性体育锻炼的一种检测手段，特举办山西铁道职业技术学院体育单项活动；结合当前实际，将体育单项活动与返校复课后的课堂衔接相结合，希望通过本次活动技能丰富校园校园文化生活，又能促进学生顽强拼搏、积极向上的意志品质，充分展示当代铁院学生的风采。

现将活动竞赛规程和运动会报名表发给你们，望各系接到通知后，按要求踊跃报名并积极准备、届时参赛。2022年11月11日上午10：00前务必将电子版、纸质版（加盖系公章）提交基础教学部。逾期不交报名表的系按弃权论处。

 

 

联 系 人：洪老师、张老师

山西铁道职业技术学院基础部

2022年11月7日

 

 

 

 

山西铁道职业技术学院体育单项活动的竞赛规程

一、主办单位、承办单位

1. 主办单位：山西铁道职业技术学院

2. 承办单位：山西铁道职业技术学院基础教学部

二、竞赛日期及地点

1.日期：2022年11月中旬

2.地点：山西铁道职业技术学院（田径场、篮球场、排球场）

三、竞赛项目

1.篮球：3分钟三分投篮

2.1分钟俯卧撑

3. 排球：1分钟垫球

4. 1分钟全身波比跳

5. 足球：1分钟颠球（双脚或单脚都可以）

6. 男生引体向上（正握、手臂拉直，不限时、不间断）女生一分钟仰卧起坐

四、参加办法：以系为单位。

1.每系可报男、女运动员各10名

2.每系可报领队1名，教练员1名。

五、运动员条件

1.参赛运动员必须是我院正式学籍的在校学生；

2.思想进步、品学兼优，身体健康（既往体检：无心脏病、高血压、心律失常等心血管系统疾病，无哮喘等呼吸系统疾病、无癫痫等神经系统疾病）的学生。

六、竞赛办法及规则

1.竞赛办法：比赛场地现场核实参赛运动员信息，点名三次不到按弃权处理。

2.规则：

（1）篮球：3分钟三分投篮

三分球参赛队员在球场两侧0度，两侧45度和90度这5个投篮点各投篮；在三分线上共设有5个投篮点，每一点上放有5颗篮球，投进一颗计3分；只有在将每一投篮点内的5个篮球全部投出后才能进入下一个投篮点；比赛限时3分钟若3分钟内未完成5个投篮点的投球，则按进球数给出成绩;若参赛球员在比赛未结束前主动放弃投篮，则比赛结束，成绩由进球数决定；球员投篮时不得踩到三分线或是在线内出手，否则进球无效;在比赛还有15秒结束时提醒比赛球员;出现平分成绩时,进行加赛直至分出胜负为止。

（2）1分钟俯卧撑

1分钟时间内，记单人所做次数。比赛过程中可以停顿、但

是双臂必须支撑、双膝不能触地，以1分钟结束时的总次数为个人

最后成绩；扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，

或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动

即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

（3）排球：1分钟自垫球

1分钟内在划定区域内，自垫高度为至少过头一球高度，用除手臂以外部位接球的数量不计入成绩。超出范围球（出界不计入成绩）或球落地则比赛结束，成功垫球一次计1分。

（4）1分钟全身波比跳  

参赛者蹲下，双手撑地，与肩同宽；将双腿同时用力向后蹬，成为俯卧撑撑起时姿势；完成一个俯卧撑；屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势；从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。双脚后跳，躯干与腿部在同一直线，保持动作稳定与连贯，收紧腹部，有短暂腾空，计1分钟完成的有效数。

（5）足球：1分钟颠

参赛者原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，其它部位触球可作为调整，不计次数。参赛者可用双脚交替或单脚连续颠球。

（6）男生：引体向上（正握、手臂拉直，不限时、不间断）

引体向上采取正手握杠；参赛者从直臂下垂开始，曲臂引体到下颌超过打面，然后下放身体到直臂状态，完成一个引体循环；本次比赛不限引体向上的方式，可以采取静态或者蝶式引体向上；运动员上杠后，不允许下杠休息，下杠即视为完成比赛；比赛不规定具体时长，但两次动作间隔时间不能超过10秒，超过10秒即判终止比赛；一次性完成最多个数的运动员获胜；参赛者可以由辅助人员帮助上杠，引体期间或下杠时有辅助人员做好保护。

   女生：1分钟仰卧起坐

双手放到头后面，不得摆臂或者手，肘复地，手抱腿等不正规操作，不计数仰卧起坐的正确做法是平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两个小腿直立，与地面形成45度左右的夹角。双手放在耳朵的两侧，起身时腹部贴到大腿表面仰卧起坐是一种比较常见的锻炼身体的方式，正确的练习，不仅可以增强腹部肌肉的弹性，保护内脏器官，还可以锻炼背部和改善体态

七、报名时间、地点：

1.各系把报名表于2022年11月11日上午10：00前交回基础教学部。

逾期以不参赛论处，不得参赛。

2.报名后一律不得更改运动员姓名。

八、奖励办法：

单项均按成绩取前6名给予奖励

九、裁判员

大会裁判长及裁判员由主办单位统一选派。

十、温馨提示

1、比赛在选择场地和完成动作过程中要求做到安全第一，室内运动不能影响到其他上课班级，若在室外场地需做好安全防护工作；

2、参赛者必须着运动服、运动鞋或适宜运动的服装，服装不符者不予以成绩评定；

3、参赛者须身体健康，并有经常参加锻炼或训练的习惯，且在参赛当天要求身体状态良好，能够很好的完成参赛项目，且要高度重视健康和安全，赛前务必做好充分的准备活动，避免受伤；赛中切勿一味追求速度和强度，若比赛中身体出现不适，请立即停止；赛后要做放松和拉伸；

4、参赛者要提前进行竞赛项目的准备，不能因为临时参赛而进行超负荷运动；

5、参赛者有关任何比赛的疑问(报名和参赛等)，可以在铁院体育工作微信群进行咨询。

6、请参赛者详细阅读参赛风险及安全告知书。

7、报名表及安全告知书等附件请下载查看。

十一、未尽事宜，另行通知。

1、未尽事宜，另行通知；

2、本次竞赛规程解释权归。

十二、本规程解释、修改权属山西铁道职业技术学院体育单项活动组委会。

 

 

                                          基础教学部

                                           2022年11月7日

 

 

 

 

 报名表.docx